尾椎受傷後易癒合
「尾椎外層包覆的皮脂薄，但海綿骨多，與一般脊椎骨剛好相反，受傷後比較容易癒合。」游家偉指出，尾椎對人體影響小，若遇到骨折狀況，一般不會進行積極治療或開刀，醫師多半會建議病人休息六到八周，讓椎體自行復元。
尾椎位於骨盆腔與會陰部，受傷會造成部分肌肉、肌腱等軟組織產生明顯疼痛，因此一般尾椎從骨折到疼痛感消失，約需三個月時間。
雖然人體主要的神經沒有走到尾椎，但游家偉提醒，尾椎上分布著神經末端的神經根，如果此處受傷的話，仍有機會影響到部分腸功能、大小便功能與性功能。若是受傷後出現腳部移動困難，就必須進一步檢查是否有傷到更高位的脊椎（如腰椎）。
對尾椎有特別研究的長庚復健科主任周適偉則提醒民眾，千萬別小看尾椎受傷的影響。長期擔任亞運、奧運中華隊隊醫的他，經常診治運動員各式各樣的傷勢，讓他印象深刻的是一些足球員，經常反映腳跟、小腿容易腫脹，但總是找不出原因，後來他翻遍文獻才找出病根可能出現在尾椎。
原文: http://www.businesstoday.com.tw/article-content-80731-97637
2013年11月12日 星期二
[滑板] 相關名詞對照
場地器材相關
滑輪公園 (Skatepark)
滑輪公園 (Skatepark)
半管 (Half Pipe)
四分之一管坡道 (Quarter Pipe Ramp)
U型池 (U Pool)
滑溜碗 (Bowl)
人字脊 (Streetspine)
起跳台/坡道 (Ramp)
卡招/磨招 (Grinds)
磨箱 (Grinds Box)
磨臘 (Grinding Wax)
技巧 Tricks
豚跳 (Ollie)
翻板 (Kick flip)
腳跟翻板 (Heel flip)
待續...
技巧 Tricks
豚跳 (Ollie)
翻板 (Kick flip)
腳跟翻板 (Heel flip)
待續...
2013年11月9日 星期六
[滑板] 板橋樹林極限運動場場堪
查到樹林有極限運動場，於是今天就從三峽搭 922/916 公車至永寧站（約 15 分鐘）再搭藍44 至樹林中學（約 15分鐘），其中藍44號線公車大概是每 30 分鐘一班車。
樹林極限運動場又稱: 樹林板場、樹林板場、樹林水源公園板場、樹林體育場或樹林極限場.. XDDDD
以下是樹林極限場資訊
開放時間: 早上八點到晚上十點
捷運: 永寧捷運站下車，轉搭乘44路公車。
公車: 藍44、藍35、藍19、703 至樹林中學下車，回頭走中華路轉水源街，約 300 公尺步行約 15 分鐘。
火車: 樹林車站下車，建議步行，約15分鐘，走博愛街右轉水源街。
汽車: 北二高土城交流道下→亞洲街→左轉過城林橋。
走至極限運動場水源街門口，回頭看交叉路口差不多是三百公尺左右，滑行的話 51mm/a99 的輪子還可以，不會太震。
進門口後，入口就有簡單的街道場地設計:
不過有種年久失修的感覺，場地內一堆泥沙跟落葉，沒有在維護清掃。
走到底回頭看，可看到 樹林極限運動場 字樣:
正打算來逛逛正式的極限運動場地，早上九點多，明明是開放時間，但門口卻完全沒人，櫃檯凌亂不堪:
打電話去問，三番兩次都忙線中，等很久才肯接電話 (早上 9 點一個體育公園辦公室有這麼多電話要接?) ，才說警衛會過來開門。
等了十分鐘，警衛還是沒來開門，打電話去辦公室催，又是忙線中... 然後警衛才騎腳踏車悠閒的出現。
電話詢問之下，才知道因為平常沒什麼人使用，這邊就乾脆就棄守了，要民眾買票要至辦公室買，警衛會來開門。
幹! 結果我自己走過去辦公室才 3 分鐘，他媽的警衛騎腳踏車過來可以騎 10 分鐘是怎麼回事。
買完票，警衛就出去找夥伴在樹下聊天了，這工作真是他媽的悠閒阿..
門票要 50 塊，沒人管沒人維護，這種品質跟服務態度真的是讓人很不爽。
來幾張場地內照片:
小半管邊緣都積泥土還長草了
另外一邊則是一般街道場地，適合初中級玩家，同樣也是落葉泥沙滿地飛，沒在打掃的，新北市政府不知道在幹嘛，如果是日本人來管理，根本就不會有這樣子的狀況...
場地外還放一塊告示牌:
弄這種牌子，好像是動物園介紹牌一樣，感覺很不舒服。
新北市政府蓋了這些場地，沒有配套措施，也沒有積極做 Promotion，或是請專門的教練來做教學跟推廣，以致於這些設施很少被利用到。
老實說這些場地不太適合初學者練習，若初學者自己嘗試的話，其實是很容易摔的，地面又是水泥地，摔了其實很容易受傷。
新北市政府大手筆就蓋了這種中高階的場地，卻不做教學或推廣，這樣除了滑板老手哪裡會有人來這種場地練習？再來說蓋了又沒人用？
希望新北市政府好好檢討
終。
2013年11月8日 星期五
[滑板鞋] Nike SB Stefan Janoski 開箱
鞋墊上可以直接看到 Nike Air Zoom 的字樣。
側邊有特別加強，是橡膠材質。其實在 Nike Store 上是可以選擇 Low Premium ID 做客製化，在不同部位各可選雞皮、帆布、橡膠等材質，但客製化要價 100 美金，比套裝 (?) 貴 20 美金:
想客製化嗎？別高興的太早，Nike Store 只接受美國境內 Shipping.. XD
掀開鞋墊可以看到所謂的 Air Zoom Cushioning 不過只有腳跟有 Air Zoom Cushioning
但是如果把整個鞋墊抽出來，就會發現跟 Nike Store 上的圖示不太一樣，在前半的部份並沒有 Cushioning... orz:
鞋舌的部份可以看到 Stefan Janoski 的 Logo:
鞋帶的部份是採用比較硬的材質:
鞋底的部份 (不好意思開箱之後忘了拍 XD
我知道人本來左右腳大小就不同，但 Janoski 這雙穿起來卻在右腳楦頭的地方很卡，右腳鞋型比左腳小。為了測試是否是自己腳的問題 (?) 去了鞋店試了幾雙 Stefan Janoski ，明明就是我穿的 size .. 但不同鞋子有時左腳小有時右腳小.. 有點無言，不知道是不是 Nike 從中國工廠製造的品質不一，試穿 Adidas 卻沒這個問題.. 所以建議如果要買 Stefan Janoski 還是現場試穿比較好。
以上
Stefan Janoski Interview
2013年11月6日 星期三
台南滑板店
兩個月沒回來台南，突然覺得整個北門路比兩年前落漠許多，人潮也不如以往，滑板店都不滑板店啦，搜尋了一下似乎只剩下一間 Switch Skate Shop，而且南台科技大學還變成了滑板場地。
Switch Skate Shop
Tel 06-222-5407
地址 台南市西華南街9號
switch457.blogspot.tw
Tel 06-222-5407
地址 台南市西華南街9號
switch457.blogspot.tw
紀念一下，筆者人生中第一塊是在 MP5 買的
MP5 (幾乎只賣服飾，不賣板了)
地址:台南市青年路93號1樓
電話:06-226-0013
想當初第二塊板是在 May Shop 換的，板鞋也是在 May Shop 買的，高中滑板社店長 May 也常來學校指導(?)滑板。
個人是覺得板店要經營還是得常常到各校去推廣、教學，Skater 多了，生意才有辦法經營下去，不過我想是店長們年紀大了也經不起摔，也沒辦法推廣，再者其實台南 Skater 沒這麼多，生意也難經營。
2013年11月2日 星期六
[滑板] 如何選擇板子 How to Choose Deck
如何挑選一塊適合自己的滑板？先從最重要的板子 (Deck) 說起，挑板子要依照自己腳大小去挑選，千萬不要聽別人說幾號最適合就直接衝去買，挑到太寬的板，雖然滑行會較為平穩，但是要做地板招式就會特別難，因為板子重，剛開始練習 Ollie 的托板動作會很難抓到訣竅。
簡單的說:
寬的板: 雖然較重，但滑行平穩，做完招式著地也會比較穩，若做 Kick-flip 踢板或是 Ollie 相對的腳的幅度就要特別大，也會比較吃力。
窄的板: 由於重量較輕，要做 Ollie (臀跳) 就會比較容易，因為板子輕的緣故，前腳托板就會比較容易將板子的後半帶到空中。
在這邊以我自己來說，通常是挑 7.5" 到 8" 左右的板子 (Deck) ，寬度大概是比自己腳掌再窄個 8-10 公分的板，買板子一定要先試站看看，試的時候不要站全滿，試著站半滿 (也就是用腳尖站板子的中間試試看），只要不會覺得太窄不好站即可。
另外，板子凹面的弧度是否足夠也是很重要，這個弧度會影響到你托板時，所產生的摩擦力是否足夠。
這邊有個國外購物網站提供的標準可以參考:
[滑板] 如何選擇輪子 How to Choose Wheel
較大的輪子: 比較容易在崎嶇的路面上滑行，速度較快，但相對的也會增加板子的重量，做招式會比較吃力。
較小的輪子: 做招式比較容易，但為了避免被路上的小石頭卡到跌倒，盡量還是不要選太小的輪子。
如果你想練 Street Tricks ，建議選擇 50mm~55mm
如果你想練 Bowl 或 U 型等有 ramp 的場地，建議選擇 55m~60mm，滑行時會更順。
如果你想拿來代步，建議選擇 65mm 以上或更大的輪子。
較小的輪子: 做招式比較容易，但為了避免被路上的小石頭卡到跌倒，盡量還是不要選太小的輪子。
如果你想練 Street Tricks ，建議選擇 50mm~55mm
如果你想練 Bowl 或 U 型等有 ramp 的場地，建議選擇 55m~60mm，滑行時會更順。
如果你想拿來代步，建議選擇 65mm 以上或更大的輪子。
[滑板] 如何挑選耐操好用的滑板鞋 How to Choose Skateboard Shoes
如果是 Street Skating，建議選鞋時，不要鞋子別選太厚重，鞋底建議也不要太厚。
Upper (鞋幫，腳掌左右側) 厚一點的好處就是可以保護你的腳踝，避免扭傷。
Outsole (鞋底) 太厚，Board feel 較差，這邊所謂的 Board feel 是指你雙腳抓板的感覺，若能讓腳掌更有板子的感覺，做招式會更容易控制。
Sidewall (鞋邊) 厚、稍微高一點可以保護鞋帶或鞋幫不會被板子摩擦到。
筆者最近在找合適的板鞋，注意到 Nike SB 系列的 Zoom Air 都不錯，其中 Stefan Janoski 這款筆者買來練板，據說是廣受好評。 Board feel 相當不錯。加強的 Zoom Air Cushion (氣墊) 更薄，因此鞋底更薄，又能防震。加厚的鞋邊側面更耐磨，連鞋帶的材質也是選用比較耐磨的款式。另外因為 Stefan Janoski 這款設計的鞋邊較高，比較不容易摩擦到鞋帶的部份。
只是 Nike 自從由中國工廠代工之後，品質一直很不穩定，筆者曾去試穿好幾款，常常是兩隻腳 Size 不同，有時左腳小，有時右腳小，明明我是穿 10.5 號但卻會在楦頭卡腳，所以若要買 Nike 的鞋子，一定得現場試穿。
筆者之前曾穿過 Adidas 的板鞋練板，CP 值相當不錯，也很耐操，品質比較穩定。各位可以參考看看 Adidas 官網上的介紹:
Adidas 最近的鞋款也都有避震墊 (Cushioning) 的設計，Adidas 採用的是 Nano Heel Cushioning):
筆者之前曾穿的 DCShoes 鞋子，首先做 Ollie 或 FS 180 Ollie 對腳踝都太震，沒辦法吸收 landing 時的震動，此外常常會去磨擦到鞋帶，鞋帶又選了太軟的材質，一下就斷掉了。
所以在挑選鞋款的時候，一定要注意:
Upper (鞋幫，腳掌左右側) 厚一點的好處就是可以保護你的腳踝，避免扭傷。
Sidewall (鞋邊) 厚、稍微高一點可以保護鞋帶或鞋幫不會被板子摩擦到。
筆者最近在找合適的板鞋，注意到 Nike SB 系列的 Zoom Air 都不錯，其中 Stefan Janoski 這款筆者買來練板，據說是廣受好評。 Board feel 相當不錯。加強的 Zoom Air Cushion (氣墊) 更薄，因此鞋底更薄，又能防震。加厚的鞋邊側面更耐磨，連鞋帶的材質也是選用比較耐磨的款式。另外因為 Stefan Janoski 這款設計的鞋邊較高，比較不容易摩擦到鞋帶的部份。
只是 Nike 自從由中國工廠代工之後，品質一直很不穩定，筆者曾去試穿好幾款，常常是兩隻腳 Size 不同，有時左腳小，有時右腳小，明明我是穿 10.5 號但卻會在楦頭卡腳，所以若要買 Nike 的鞋子，一定得現場試穿。
筆者之前曾穿過 Adidas 的板鞋練板，CP 值相當不錯，也很耐操，品質比較穩定。各位可以參考看看 Adidas 官網上的介紹:
Adidas 最近的鞋款也都有避震墊 (Cushioning) 的設計，Adidas 採用的是 Nano Heel Cushioning):
筆者之前曾穿的 DCShoes 鞋子，首先做 Ollie 或 FS 180 Ollie 對腳踝都太震，沒辦法吸收 landing 時的震動，此外常常會去磨擦到鞋帶，鞋帶又選了太軟的材質，一下就斷掉了。
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| 筆者之前所穿的 DCShoes 款式 |
所以在挑選鞋款的時候，一定要注意:
- 材質是否耐磨
- 鞋底是否夠低
- 鞋邊是否有加強厚度或材質
- 鞋帶的位置是否容易被板面摩擦到
- 如果是材質較軟的鞋子，可以選擇剛好的 size，因為板子操久了，鞋子會慢慢鬆掉
- 如果是材質較硬的鞋子，則可以選擇稍微大 0.5 號 (US size) 的 size
Nike US Store 在 Skateboarding 系列上提供一個很好的 Guide 可以參考，主要分為三大類:
- Board Feel: 要求抓板感覺的朋友可以選擇這系列
- Control: 給偏好做 Trick 的朋友
- Impact: 給常從高處跳的朋友
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